Hreyfing er nauðsynleg
02/05/2024
Afhverju að stunda hreyfingu og hvar er best að byrja? Hreyfing er nauðsynleg öllum til að viðhalda líkamlegum styrk sem
Miklu meira en líkamsrækt
Stúdíóið er persónulegt og fallegt og þú veist að hver tími gefur þér meira en hreyfingu.
Með fjölbreyttum tímum og hvetjandi þjálfurum erum við hér til að leiða þig í átt að heilbrigðara lífi.
Við leggjum áherslu á persónulega nálgun. Allir eiga að geta fundið eitthvað við sitt hæfi í Tilverunni.
Umgjörð Tilverunnar hvetur þig til að taka skrefin í átt að heilbrigðari lífsstíl sem eykur vellíðan í lífi og starfi.
Fjölbreytt hreyfing er undirstaða tilverunnar
01
Barre balance
Styrkir kjarnavöðva líkamans og þá sérstaklega í kvið og mjóbaksvöðvum. Sterkur kjarni er undirstaða stöðugleika og jafnvægis. Barre æfingar bæta liðleika og hreyfigetu, jafnvægi og samhæfingu. Tímarnir eru kraftmiklir og temmilega krefjandi og allar æfingar eru skalanlegar. Þjálfari sér til þess að þú lærir rétta líkamsbeitingu í hverri æfingu. Hentar öllum getustigum
02
Yoga nidra
Yoga Nidra er ævaforn hugleiðslu og djúpslökunaraðferð sem örvar líffræðilega ferla svefnsins. Þar er unnið mitt á milli svefns og vöku eða í svokölluðum “jógískum svefn” Yoga Nidra losar um streitu og bætir svefn. Yoga Nidra er framkvæmt í liggjandi stöðu þar sem iðkandi er umvafinn í teppi og leiddur inn í Nidra hugleiðslu sem kemur þér í viðeigandi ástand þar sem líkami og hugur fær heimild til að gefa eftir.
03
kröftugt yoga
Kraftmikið yogaflæði sem byggir á klassísku vinyasa flæði sem er sett saman af öndun, styrk og liðleika. Tímarnir eru temmilega krefjandi en þjálfari aðlagar ávallt tímann að hópnum sem og hverjum og einum og leggur mikla áherslu á líkamsbeitingu í öllum æfingum. Hentar öllum getustigum.
04
vefjalosun og yin yoga
Rólegir tímar þar sem unnið er með bandvefslosun með boltum og léttum teygjum. Farið er í djúpar Yin teygjur þar sem stöðum er haldið lengi og hjálpa taugakefinu að gefa betur eftir. Þessir tímar eru góðir til að ná endurheimt og róa huga og líkama.
05
styrkur og liðleiki
Unnið er með líkamann í gegnum mobility æfingar, teygjur og styrktaræfingar. Þú lærir einnig teygjur og styrktaræfingar sem létta á stoðkerfinu, vöðvum og bandvef. Hentar öllum getustigum.
06
Yoga fyrir 60+
Farið í léttar yogaæfingar sem efla liðleika og líkamsvitund. Mjúkt yoga sem hentar öllum. Kristjana Steingríms (Jana) er kennari námskeiðisins og hefur mikla reynslu af yoga með eldri borgurum. Hér er um að ræða lokaðan hóp, tvisvar í viku á mán og mið kl 10:00-11:00.
Er ekki tilveran stórkostleg?
Tilveran Heilsusetur er lítið og hlýlegt heilsu stúdíó. Í Tilverunni Heilsusetri er leitast við að finna jafnvægi milli líkama og huga og því er umhverfið bæði hvetjandi og slakandi. Mjúk lýsing, jarðlitir og notalegt andrúmsloft sem lætur þér líða vel. Þetta er staður þar sem þú getur slakað á og fært athyglina inn á við jafnt og tekið á því og fært athyglina í líkamann.
Góðir punktar sem bæta tilveruna
Hreyfing og kvenheilsa
31/08/2024
Gulla og Lydía fengu líkamsræktardrottninguna Aðalheiði Jensen í þáttinn. Aðalheiður hefur verið líkamsræktarþjálfari í fjölmörg ár. Fyrst var hún barnajógakennari,
Tilgangurinn er að sá fræum
31/08/2024
Aðalheiður Jensen þjálfari er leikskólakennari í grunninn. Hún lærði Rope Jóga og lífsráðgjafann hjá Guðna Gunnarssyni heilsu- og lífsráðgjafa og
Algengar spurningar?
Það er gott aðgengi, nóg af bílastæðum og bílastæðakjallari undir torginu.
Nóg pláss og gott að koma með barnavagna inn anddyri Tilverunnar. Hægt að hafa opið fram í anddyri og raða vögnum á pallinn þar fyrir utan.
Það eru max 15 iðkendur í tíma, færri í dansmeðferðar tímana.
Það eru yoga kubbar á staðnum sem og teppi en það er gott að koma með púða með sér í slíka tíma.
Það er ein sturta á staðnum fyrir iðkendur sem vilja taka snögga sturtu og sundlaug Garðabæjar stutt frá fyrir iðkendur sem vilja enda heilræktina þar.
